Troubles du sommeil

Le sommeil est le carburant du cerveau. Nous avons tous besoin de notre « dose » régulière de sommeil, sous peine d’être beaucoup moins performant, voire de tomber sérieusement malade. Cette quantité de sommeil nécessaire n’est pas déterminée par nos choix, mais par notre corps. Elle est rythmée par les cycles du sommeil. Elle est peu modifiable sur le long terme.

Le sommeil est essentiel pour notre équilibre. Pourtant, les problèmes de sommeil sont peu pris en charge. Il semble que bien peu de gens, médecins compris, soient sensibilisés à l’importance du sommeil sur notre vie.

Un déficit de sommeil

Sur une courte période, le manque de sommeil est anodin et bien toléré, il arrive à tout le monde mais sur une longue période, les conséquences de cette privation de sommeil sont connues : irritabilité, fatigue permanente, diminution de nos performances, troubles de mémoire ou de concentration, somnolence, tristesse, difficultés de jugement, mélancolie, anxiété…

Il existe différents types de troubles du sommeil dont :

• Insomnie d’endormissement ou la difficulté à s’endormir le soir : Temps mis pour trouver le sommeil excède 30 minutes à compter du moment où nous sommes en position adéquate pour dormir (pas de bruit, au calme, lumière éteinte).
• Réveils nocturnes multiples ou le fait de se réveiller dans la nuit après s’être endormi et de rester éveillé avant de se rendormir.
• Réveils précoces: on parle de réveils précoces quand on se réveille bien avant l’heure escomptée sans parvenir à se rendormir.

Il est important de bien comprendre que ces troubles fréquents apparaissent chez tout le monde en fonction du contexte. Ainsi, qui n’a pas connu une insomnie la veille d’un événement important comme un examen, un entretien d’embauche, une sortie avec la personne de ses rêves ou bien en cas de stress importants comme un décès, un accident… ?

Parfois, les troubles du sommeil sont l’indice d’une pathologie dont les répercussions sur le sommeil ne sont qu’un symptome parmi d’autres (syndrome de fatigue chronique, dépression, anxiété ou autres maladies physiques).

Dans le cadre de la thérapie, je peux vous aider à évaluer vos croyances autour du sommeil, à mettre une bonne hygiène de vie et une bonne routine nocturne en place, je peux vous aider à réduire votre anxiété ou votre dépression ce qui améliorera votre sommeil. Au-delà du soutien psychologique même, le psychologue est apte à vous accompagner d’une manière pratique en mettant en place avec vous des changements concrets qui vous aideront à retrouver un meilleur sommeil.

 Psychologue clinicienne Saint-Didier-La-Foret, Bayet, Saint-Pourcain-sur-Sioule, Vichy, Cusset, Gannat, Moulins, Molles